Ahogy igértem ma megosztom veletek a diétás étrendet. Próbáltam úgy összeállítani, hogy viszonylag könnyen beszerezhető élelmiszerekből álljon.
Az alsó táblázatban van kiszámolva, hogy egy 105 kilós rendszeres edzést végző embernek mennyi a kalória szükséglete. Ezzel az étrenddel átlagosan 0,5-1kilót szeretnék leadni egy hét alatt. Természetesen ingázni fog a súlyleadás a 3 hónap alatt de ez normális. El kell jutni addig a bizonyos holtpontig, és utána már csak "móka és kacagás". :)
Hétvégén nem jelentkezem. Legközelebb hétfőn érkezem ismét mégpedig a táplálékkiegészítőkkel amik segítségemre lesznek.
Mindenkinek kellemes hétvégét.
