Áhoj!
CSak egy gyors bejelentkezés! Ma reggel örömteli pillanat volt ráállni a mérlegre!
94 KG!
60 deka még és megvan a 10 kiló minusz.
Néztem egy testzsírszázalékot is.(mérlegen)
20% Ez még szerintem sok....15%-ot akarok!
PUFFIN LEKVÁRT MINDENKINEK! :)
tudomtudom! És sorryba vagyok! Eltelt kemény egy hónap és nem írtam egy sort se. Igérem többet nem fordul elő! Rahedli sok dolgom volt és nem jutottam el addig, hogy lekörmöljem hogy állok.
A gépezet természetesen nem állt le! PFF! az kéne még :)
jelenlegi súlyom: 95,9 kg. igenigen...haladok szépen a létrán. Gondolkoztam rajta hogy csináljak-e fotót de szerintem tök felesleges. Majd a legvégén mikor DINGelem a 90-92kg-t. Akkor lesz csak igazán tuti a kontraszT!
Az elmúlt hónapról annyit, hogy voltam két napot beteg, ilyen taknyomnyálamfolyikmintállat. Túléltem.
Elmentem egy Földharc szemináriumra. Ezen konkrétan befostam. (a szó legnemesebb értelmében!). 6 órán keresztül folytottuk, feszítettük, vágtuk földhöz egymást. Élveztem.
A végén nem volt erőm beülni az autóba. Kicsit meg is sérültem mert a végén úgy nyakon könyököltek egy földrevitelnél, hogy 1 hétig alig tudtam nyelni...ohh yee! Túléltem! :)
DINGeltük az áprilist és az óraátállítástól meg a jó időtől még motiváltabb lettem.
Emellett nyertem a PEAK NUTRITION (www.getfit.hu) fotópályázatán! muhaha! egy doboz intraveNOust! NO fokozóbedurrantósosnagyonbrutálontudszpörögni cucc. :)
ui: Veszek egy testzsírszázalékmérőt! le kell mostmár mérni miújság HÁJASÉKnál ;)
PÁ!
Eltelt az első hónap vagyis már kicsit több is de nézzétek el nekem, hogy nem írtam.
A helyzet nyugaton változatlan. Minden okés velem bár néha olyan mocskosul fáradt vagyok, hogy azt el se tudom mondani. :) Ilyenkor kicsit eluralkodik rajtam a "leszarom a diétát" érzés de aztán eszembe jut a cél amit kitűztem magam elé és hogy egyre kevesebb az idő a végéig. Ilyenkor mindig új erőre kapok. Na de lássuk a lényeget:
A számok(március 2.-án):
Súly: 98,4 kg
Derék: 96cm. (101cm volt amikor elkezdtem)
Számolok egy testzsírszázalékot is igérem!
A kaja most már teljesen beállt, tudja a gyomrom mikor érkezik a mindent megváltó étek szóval átlendültem a holtponton.
lassan 9.30! Tojás,túró, zabpehely! jövöööööööööööök! :)
Kicsit megkésve a kötelező posztokkal. Elnézést csak nem tudtam net közelbe jutni. (pff ilyet mondani amikor minden 2. telefon netképes...)
Szóval jelentem jól haladok!
Szalka Andi (www.szalkaandi.hu) összeállította az étrendet ami 100%-ig működik.
A febr. 25.-ei súlyom: 98,4 kg.
Ma este mérem a többi paramétert is.
Nem tudom, hogy az ecdysone hatása-e vagy csak én képzelem be, de mintha szálkásabb lennék. Na mind1. A végén minden kiderül! :)
eltelt az első hét.
103,4 kg-ról 102,2 kg-ra fogytam szerda reggelre. ez persze csak víz de azért önbizalmat adott. :)
Mértem egy derekat is ami 100 cm. a többi paraméteremet nem mértem még le de igérem nem felejtem le.
A kép is kész van már. Bár szerintem csak a legvégén fogom feltenni az akkori állapottal összehasonlítva.
A hét hamar elment de eléggé fárasztó volt. Focin alapozás van és belecsöppentem egy 6 km-es etapba. Utána Krav-maga. Hát megpusztultam. :) De jól esett. Viszont a talpam az annyira beállt, hogy rálépni is alig bírtam.
Szombaton kinéztem a mangalica fesztiválra és nem sok kellett, hogy megcsússzak a diétában. :)
Ja igen! Szalka Andit (http://www.szalkaandi.hu), megkértem, hogy nézzen rá az étrendemre. Hétvégére igért választ! Köszi mégegyszer Andi!
Viszlát a jövőhéten!
Üdv ismét mindenkinek!
Eltelt egy kis idő (5 hónap :) ) és ismét itt vagyok. Vágjuk bele a közepébe.
Ugye volt a 3 hónapos programom 2010 márciusától. Eredményes volt. (olvass vissza)
Tények:
A tömegnövelésnek (na meg a jó kis zabálásoknak haha) 96 kg-ról 103.4 kg-ra tömegeltem(híztam).
Derékméretem nem növekedett drasztikusan vagyis nem hájasodtam el. (annyira) majd lemérem magam holnap reggel.
Aztán most itt a következő etap, hogy nyárra formába jöjjek.
Február 1.-től Július 3.-ig szálkásítás, (minden ami szar).
Segítségül hívtam a PEAK nutrition termékeket. (nyilvánvalóan durván megfogják dobni az eredményt)
Íme:
Igazából kicsit elmaradtam magamtól mert ezt már rég meg kellett volna írnom de nem volt rá időm sajnos.
Az edzésterv:
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap | |
| Reggel | Kardió edzés | Kardió edzés | Pihenő | Kardió edzés | Kardió Edzés | Pihenő | Pihenő |
| Délután | Súlyzós edzés | Foci edzés(ha van) | Súlyzós edzés | Foci edzés majd Krav Maga | Súlyzós Edzés | Pihenő | Krav Maga |
Annyi a változás a tavalyi programhoz képest, hogy bejött a Krav Maga. (ajánlom mindenkinek jó kis stresszlevezető)
Étkezés:
Nem sok minden változott. 2000 körüli kalórián élek/nap fehérjében próbálom elérni a maximumot amit anyagilag bírni lehet. olyan 200-250g.
Igyekszem mindennap posztolni, hogy mi a helyzet velem de ezt nem igérem.
Holnap teszek fel képet, hogy nézek ki jelenleg illetve jönnek a méretek is.
Előre a puffin lekvárért!
Üdv mindenki!
Visszatértem és nem, nem tűntem el.
Itt van ugye a nyár nyaralgattam pihengettem. Az edzéseket nem hagytam el és még mindig szenvedek. (tegnap délutáni edzés alatt olyan meleg volt, hogy ÖMLÖTT rólam a víz).
A súlyom tekintetében 97-98 kiló között mozgok. Elkönyvelhető, hogy a fogyás tartós volt. Szeptembertől újra elindul egy 3 hónapos diétás program ami alatt remélem elfogyok 90 kiló környékére.
Szóval minden ok.
Pálinkás jódélutánt!
Alig kilenc napja mutattam meg mi történt 3 hónap alatt velem de még mindig kapok gratulációkat és elképedéseket, hogy OMG mivan történt veled ember?
Jelentem tartom a súlyt szépen a normális kajálás is betartva (jó néhanéha belecsalok), szóval minden príma.
Most a nyaralásig ráálltam a formára egy kicsit. Heti 2x tartok egy erőedzést, egésztesteset. Olyan nehéz, hogy besza-behu de jót tesz.
A kardiók heti 4x reggel + heti két foci. Most így állok.
Ja! ÉS MEGDÖGLÖK OLYAN MELEG VAN!
Nyaralás előtt még 1x jelentkezem addig kitartás!
FIGYELEM! Vendégposzt lehetőség!
Ha esetleg van hasonló eredményű fogyásod, illetve hájtalanításod és szeretnéd másokkal is megosztani akkor küld el történeted illetve átalakulásod képeit a handofadal@gmail.com-re.
Hát sziasztok!
Eljött a képfeltöltés ideje. Lementem a terembe és megcsináltam a képeket. Összehasonlítottam....és dobtam egy hátast. Uramatyááááááám! ekkora egy hájas disznó voltam??????????
Lássuk a számokat.
2010. március 1.
Súlyom: 108,2 kg
Derékméret: 107 cm
2010. június 1.
Súlyom: 98,1 kg
Derékméret: 96 cm
Tudomtudom....lemaradt a testzsírszázalék...de tudjátok mit? Úgyhiszem ez kurvára nem érdekes...
A képek láttán elfogott az érzés, hogy kurvára leszarom a testzsírszázalékot! Hogy miért? hát ezért:
És ezért:
Még mielőtt bárki megkérdőjelezné...semmilyen illegális szert nem alkalmaztam, a kép nincs photoboltolva, nem vagyok lebarnítozva, se semmi. Ez a cudar valóság barátom!
Nem egy új csodaszer műve...nem műtét! Ez a kőkemény 'kiköpöd' a beled edzés és akarat! Hogy is van a mondás? "Ahol akarat van, ott út is van..."
-10 kiló háj 3 hónap alatt! Vállalod?
VÁLLALTAM! Neked is sikerülhet! AKARD!
Köszöntem a figyelmet!
ui: havonta jelentkezem még, hogy miújság velem...a gépezet ugyanis nem állt le...
Hát eljött ez a nap is.
Elméletileg ma jött el az utolsó nap a diétába, a méricskélésbe meg úgy mindenbe. De kérdem én, mi értelme volt az egésznek ha most megint belepunnyadok a hétköznapokba és elhagyjuk a mozgást, nem figyelünk a kajára?
Bebizonyítottam magamnak, hogy megtudom csinálni amik akarok, végig tudom szenvedni a diétát, a korai edzéseket és úgy mindent ami ezzel járt.
90 nap...Most így visszagondolva lófasz volt....Higgyétek el nekem az egész csak elhatározás kérdése...Első két hét kurva szar tud lenni, de utána rááll a szervezeted, Megszokod, mindenappi cselekvéssé lép elő.
És amikor jönnek szépen az eredmények akkor el gondolkozol, hogy idáig mi a faszt csináltál????
VÉGE!
108 kg-ról indultam, most 98kg. 10 kiló minusz, úgy hogy nem érzem magam gyengébbnek ergo mondhatni, hogy ez a 10kiló majdnem csak háj. (no meg víz).
Holnap megcsinálom a képet, szépen lemérem magam és közlöm az eredményeket.
ui: A blog nem áll le...a diéta nem hivatalosan folytatódik tovább...amíg nem leszek 94-95 kiló és nem lesz 89-es derekam.
Szóval előre!
Üdv mindenki!
Sorry, hogy nem írtam kemény 10 napig de nem jutottam el odáig, hogy írjak. Na sebaj.
VISZONT!
A ma reggeli súlyom a mérlegen: 98,6kg!
60 deka még és elértem az a célt amit kitűztem magamnak. -10kg háj. Persze felmerül a kérdés, hogy izomból nem vesztettem-e? Elég egyszerűen letudom mérni. A 3hónap alatt a súlyzósedzésekből egyáltalán nem vettem vissza a súlyt illetően, sőt emelgettem edzésenként egy kilót. Biztosan állíthatom, hogy erősebb vagyok mint valaha. Márpedig ha erősebb vagyok, akkor nem lehet kevesebb az izomtömegem! (ezt valamelyik szaklapban olvastam valamelyik okostól)
Képet, ahogy igértem Május 31-én kaptok tőlem amin látszik, hogy Márc. 1-hez képest mennyi a változás. NEM nem fogok csalni, ilyen barnitószarokkal meg olajokkal. Szimplán a mezei csupasz testemet mutatom majd. (izlésesen)
És ahogy igértem, itt vannak a teremről a képek.
Szeretném érzékeltetni, hogy nem vagyok igénytelen, sőt! De van különbség terem és terem között.
Annak idején még a 90'-es évek végén amikor apám ráhatására elkezdtem kacsingatni a gyúrás felé, akkoriban néztem a magazinokat, esetleg videókazettákat amin mutatta egy-két nagymenő, hogy milyen teremben edz. Számomra nagyon megtetszett, hogy teljesen egyszerű "igazi" súlyok vannak lennt, nincs cicomázva semmi, nincsenek lennt cicababák akik illegetik magukat, csak maga az erő. Van ezeknek a helyeknek egyfajta kisugárzása, amit nem tud számomra visszaadni egy Gilda Max féle vagy egy akármilyen terem. Gondolom sokan hülyének tartanak emiatt de számomra egy erőterem 100x többet ér mint egy full-extrás 80 fajta hasgépes hiperszuper edzőterem.
Az ilyen erőtermekben nem találsz meg edzés közben mobiltelefonálós nyomorékokat, akik lejönnek dumálgatni, vagy újságot olvas kardióedzés közben. Az ilyeneket kinézik az ilyen termekből.
És akkor jöjjenek a képek! Lehet sírni! :)
Bocsi, hogy nem írtam idáig, de teljesen elvagyok havazva munkával meg mindennel. Az edzések természetesen folynak mint az állat, ma reggel viszont kurvára foglalt volt a sífutógép. Nem baj csináltam mást.
29 nap és végig küldtem.
Kedd van és tegnap délután túlestem a MELL-HÁT edzésen. Akkora súlyokkal dolgoztam, hogy épphogy végig tudtam csinálni az edzést. A következmény az lett, hogy alig tudtam kimászni reggel az ágyból. Max holnapig olyan izomlázam lesz, hogy befosok.
A teremben annyian voltak ma, hogy csak néztem. Gondolom előjött a sok idénydiétázó, "jajj jön a meleg gyorsan dobjuk le a felesleget két hét alatt" címszavú emberkék. Gyanítom ezért volt ennyi új arc.
A kilók száma: 100,1 kg.
20 DEKA! Megörülök már komolyan mondom :)
Végre hétfő, végre edzés!
Alig vártam már, hogy reggel legyen és mehessek a terembe. Ráficcentem a mérlegre is éssss 100,3 kg! Ami mellesleg nem mondható rossznak már csak azért se mert egy hétig tespedtem otthon túl edzettség miatt. Most már nincs messze az álomhatár (30 deka) és lemegyek a 2 számos tartományba.
Testzsírszázalékot mégsem kaptok, mert otthon hagytam a képletet ami alapján kitudom számolni. :)
100,3 kg
97cm-es derék. Kezdek alakulni.
Ismét vége egy hónapnak és az egy hetes pihenőmnek is. Mondhatni, hogy kipihentem magam. :) Ma reggel nem álmosan ébredtem és azért ez már eredmény.
Ma reggel jutott eszembe, hogy hónap vége így gyorsan csak derékbőséget tudtam mérni és kellemesen csalódtam. :)
Márc 1. - 105 cm
Ápr 1. - 100 cm
Ápr 30. - 97 cm
Súlyt nem mértem, azt majd csak hétfőn a teremben mert ugye az a mérleg mond reális eredményt.
Lassan megcsinálom már a montázs képet a március elsejei illetve a mostani állapotomról. Én is kiváncsi vagyok már. Aztán még mérek egy testzsírszázalékot is. Meglátjuk.
Még egy hónapig tart a program, de gondolkodtam rajta és arra jutottam, hogy már annyira megszoktam a reggeli kelést illetve étkezési szokásokat, hogy nem akarom elengedi többet! Mondhatjuk, hogy megtörtént az életmódváltás.
Na hétfőn mondok egy súlyt meg egy testzsírszázalékot.
Üdv!
Túlvagyok az első pihenőnapon és meg kell mondanom, hogy hiányzik a mozgás. De rohadtul.
Nem kötött le a TVzés, szóval szenvedek. Szerdán lemegyek este focizni, hogy ne essek ki teljesen a ritmusból.
GYúrni akarooooooook!
Hát elértem azt a bizonyos fokot, amikor azt mondják az emberre, hogy túledzettség állapotában van. Nem vagyok álmos mégis 9kor összeesnék az álmosságtól. Iszonyúan fáradt vagyok. Edzőm is (apám) azt mondta, hogy túl vagyok edzve látszik rajtam, szemeim beesve stb.
Tehát megállapítva: TÚLEDZETTSÉG!
Ma reggel azért lementem még kardiózni, de én is éreztem, hogy valami nem stimmel. Pedig nagyon szépen megindultak a kilók.
JA IGEN! elfelejtettem írni, hogy az otthoni 900 HUF-os mérleg nem igazán mért jól. :) Ugye 105 kilóról indított az a mérleg. Nos ez a szám valójában 108 kg volt. És amit lemértem április 2.-án az se 100 volt, hanem 103. Ez persze kurvára elvette a kedvemet...de aztán rájöttem arra a tényre, hogy mocskosul le kell szarni a mérleget és a tükörnek kell hinni nem a kilóknak. A tükör nem hazudik. Vagy jobban nézel ki vagy nem. És én érzem sőt látom magamon, hogy jobb. Sokkal jobb. A többiek véleményével nem foglalkozom, akik azt mondják, húúúúú mennyit fogytál már, húúúúúúúú tök megváltoztál...(csak ne diétázz már tovább).
Szóval túledzettség ugye. A túledzettség ugye egy rohadt szar dolog...többet ártasz az edzéssel mint ha nem edzenél. Ezért a jövőhéten egy hét pihenő. Reggel nem lesz kardió, se kondiedzés. Csak a két focit hagyom meg, hogy megmaradjon a mozgás.
Regenerálódásra több szükség van mint magára az edzésre mert ugye akkor fejlődik az izom, ha pihen. VAGY NEEEMM? :)
Kezdek kimerülni. Estére olyan rohadt fáradt leszek, hogy 10 fele már szinte eldőlök és alszok.
Teljesen megvan örülve mindenki, terembe is csak úgy pakolta fel faterom a súlyokat aminek az letta következménye, hogy izomláz van. De olyan mintha belém vágtak volna egy fejszét.
A ma reggeli kardió végig ment, de olyan álmos voltam, hogy csak az izzadságcseppek ébresztettek.
Nézem mennyi vizet nyomok ki egy edzés alatt (meg remélem egy kis hájat is) és olyan 1,2-1,5 kg között mozog.
Ma egy VÁLL-LÁB+Futsal. És már most fáradt vagyok. Reméljük túlélem.
Ismét egy kerekszám! még 40 nap van hátra a 3 hónapos etapból.
Átléptem a lélektani 50%-ot de sajnos emellett eléggé visszaesett a zsírszázalék vesztésem. Mondhatni stagnálok vagy csak nagyon lassan halad.
Reggel ráálltam a mérlegre kardió előtt majd után is és kemény 2.2 kilóval lettem könnyebb az 550 kalória elégetése után. Persze ennek nagyrésze víz. sajnos.
Na visszatérve a stagnálásra, most probáltam kicsit felpörgetni az anyagcserémet ezért tegnap csaltam egy kicsit. Reggel ettem egy kis szemét kaját, ebédhez egy kis fagyit visszalökve a leptid szintemet, mert szerintem már veszettül leesett.
Most kell csak igazán rákapcsolni az edzésre és nem megállni mégha nem is jönnek az eredmények úgy mint az elsőhónapban. Ugye a fogynivágyók 95% ilyenkor adja fel!
Ma este egy MELL-HÁT.
ui: Reggel nem volt jó a kurva szauna :(
Rece holnap.
Megint péntek!
Rám fér a pihenés mert már kezdenek kifogyni a tartalékok. Mondjuk annyi a szerencsém, hogy nem edzés közben döglök meg hanem utána. :)
Tegnap megnéztem ezt a titánok harcát. Igazi kínszenvedés volt kihagyni a nachost meleg sajtszósszal. :)
Este egy KAR edzés és ismét eldölök két napra.
Rece hétfőn.
áááhhh megvagyok halva. Ilyen fáradt nem voltam már 3 hete. A tegnapi futsal edzésen elfáradtam rendesen, az előtte lévő VÁLL edzés meg csak rá tett egy lapáttal. 23.00-ra estem haza és mint akit agyonvertek úgy aludtam el.
Ma reggel keltem rendesen vagyis próbáltam de nagyon nehezen jött össze. De végülis lejutottam kardiózni szóval nem csaltunk el semmit.
Ma este megtekintem ezt a Titánok Harca 3D-t. KIZÁRÓLAG pop-corn mentesen. :)
Holnap Re.
Mocskos eső...ilyen szar időt április közepén...el se hiszem.
Ilyenkor mindenki nyügösebb egy kicsit, de nem én! :)
Végig húztam a reggeli kardiót mint a szart + egy kis szauna.
Délután VÁLL-LÁB, este pedig Futsal.
Finomságos szerda.
Üdv!
Bocsi, hogy ilyen késve jelentkezek, de nem jutottam gépközelbe csak most.
Nohát nem volt semmi történés a hétvégén. Talán annyi hogy kifogyóban a fehérje. :)
Reggeli kardió ismét finom volt...na meg a tegnap esti mell-háton egyenesen beszartam.
Egyre látványosabb a fogyás...a tükör előtt. Tetszik de nagyon...mondjuk szét is csapnám a kardiógépet, ha ennyit güriznék és nem használna lószart sem.
Üdv népek!
Ma kicsit kimerültem ébredtem, (tegnapi foci odabaszós volt) de a kardió végig ment.
Holnap reggel van egy írásbelim szóval most arra megy az izgulás...Este még egy kar edzés és eldőlök a hétre.
Addig is PUFFIN LEKVÁRT IDE!
ÜÜHHHHMM YEE!!
Hát srácok, ez az "Anadrox" életem terméke. Tegnap vettem be délután az első teljes adagot (4 caps) és úgy rá 15 percre úgy felpörgetetett mint még soha semmi.
Alig vártam már, hogy leérjek a konditerembe és szabályszerűen kiszakítsam a súlyokat a helyéről. Hihetetlen az NO fokozó hatása. Vegyetek gyorsan! :)
Ami érdekes, hogy még az esti futsal edzésre is maradt bennem és ott is mentem mint a mérgezett egér.
Reggel kardió előtt ugye pörög a "TAKE OFF!", úgy felébreszt a guarana benne, hogy kipattannak a szemeim és végigszántom a kardiógépet.
Ma este egy nagypályás foci...
NYAMIIIII!
